До летного сезона осталось буквально пара месяцев, и если вы хотите быть в полной боевой готовности к пляжному сезону, то пора действовать незамедлительно. Если начать сейчас, то реально похудеть к лету на 10 кг без риска для здоровья. Ниже перечислены 7 базовых правил, которые помогут вам в достижении этой цели. Итак…
- Забудьте о способах «Худеем на 10 кг за неделю». Такие быстрые способы направлены на вывод жидкости из организма, а не жира, и в лучшем случае, вы наберете вес обратно очень быстро, как только закончите прием препаратов, а в худшем – получите обезвоживание и нарушение обмена веществ. Безопасные темпы похудения до 1 кг в неделю. Следовательно, у вас должно быть в запасе 10-12 недель или 2-3 месяца, чтобы прийти в форму.
- Ведите дневник питания. Обязательно! Чтобы сбросить лишний вес надо создать дефицит калорий, то есть тратить больше, чем потреблять. А для этого, прежде всего, нужно знать, сколько этих калорий мы «скушали». В сети множество ресурсов, которые помогут вам определить, сколько калорий вам необходимо потреблять, чтобы ваш вес снижался, без риска для здоровья. Там же имеются калькуляторы калорийности блюд. Это кажется только поначалу, чем то сложным и времязатратным. Начав, вы быстро втянетесь, и подсчет калорий будет занимать у вас не более 5 минут в день. Вы очень удивитесь, увидев, что вы начали худеть, просто соблюдая определенное количество калорий, при этом ваш рацион останется разнообразным, а вы будете сыты.
- Третье правило вытекает из второго. Купите весы 2 шт. Одни для взвешивания себя. Вторые для взвешивания того, что вы собираетесь скушать. Записывайте ваш вес и ваши успехи каждый день.
- Больше двигайтесь! Не важно, что вы делаете, занимаетесь фитнесом, плаваньем, катаетесь на велосипеде, гуляете с ребенком, ходите по магазинам и т.д. Помним, что важно тратить больше калорий, чем потреблять, а значит нужно просто больше двигаться!
- Пить много воды, не менее 8-ми стаканов в день. Это тоже обязательно. В процессе похудания организм черпает недостающую энергию, расщепляя ваши жировые запасы. В этих жировых запасах скопилось очень много всего, в том числе и токсинов. Большое количество выпиваемой воды поможет вашему организму в выводе шлаков без ущерба для здоровья и отравления продуктами распада жиров. Кроме того, стакан воды, выпитый перед едой, наполнит желудок, и вы съедите меньше.
- Найдите свою мотивацию. Это может быть ваше фото в наилучшей форме, или за неимением оных, фото моделей, актрис и просто стройных людей, чьи фигуры вам нравятся. Или это может быть ведение дневника, на бумаге или в сети, где вы будете записывать ваши победы и промахи. Или это может быть общение с такими же худеющими, в живую или на форумах. Ничто так не вселяет уверенность, как успехи реальных людей в борьбе с лишним весом!
- Ну и конечно сделайте ваше фото в купальнике. Можете его никому не показывать. Но вам обязательно захочется его показать, когда вы сбросите лишние килограммы!
А каких правил придерживаетесь вы? Делитесь вашим опытом в комментариях.
Подпишитесь на рассылку
Хотите узнать больше и в будущем получать обновления прямо на вашу почту?
-
Описание
В наборе 5 резинок разного цвета в удобном чехле для хранения и переноски. Все резинки отличаются упругостью от очень жесткой, сопротивление 23 кг, до очень мягкой – 4,5 кг.
Длина – 25 см
Ширина – 5 см
Материал – Латекс -
Описание
Длина – 245 см
Ширина – 75 см
Размер упаковки -18х35 см
Вес, кг -1,2
Материал – сверхпрочная ткань Oxford
В комплекте удобный чехол с ремешком. -
Описание
Поможет укрепить мышцы и побороть лишний вес
Всего 5 минут в день, и вы будете в потрясающей форме уже через месяц
Для людей разного уровня подготовки
6 уровней сопротивления, выбор зависит от подготовки потребителя
Суперкомпактный – удобно хранить
Прост в использовании
- Материал: ПВХ, металл, каучук
- Длина подножки: 40 х 12 см
- Длина жгута: 72 см (в сложенном виде)
- Длина ручки: 17 х 12 см
- Вес тренажера: 1,2 кг
- Максимальная нагрузка: 120 кг
- Диаметр жгута: 1 см
Вас может заинтересовать
-
2 набора Фитнес резинок по 5 штук
2580 ₽1580 ₽
Новые публикации
